Sen nie tylko gwarantuje odpoczynek, ale zapewnia nam również szybszy powrót do zdrowia. Nie wiele osób wie, że sam sen wpływa nawet na gojenie się ran. Dlatego bardzo ważne jest aby nasze potrzeby związane z długością snu zostały zaspokojone. Czas snu który potrzebny jest naszemu organizmowi zmienia się wraz z wiekiem.
Sen eliksirem zdrowia i młodości
Dodano: 31-07-2021 w kategorii: - autor:
Spis treści
Sen nie tylko gwarantuje odpoczynek, ale zapewnia nam również szybszy powrót do zdrowia. Nie wiele osób wie, że sam sen wpływa nawet na gojenie się ran. Dlatego bardzo ważne jest aby nasze potrzeby związane z długością snu zostały zaspokojone. Czas snu który potrzebny jest naszemu organizmowi zmienia się wraz z wiekiem. Zalecany czas snu w wieku od 18+ zawsze wynosi 7-9h / na dobę. Osoby młodsze powinny sypiać zdecydowanie dłużej. Prawdopodobne jest, że to właśnie 7 h to magiczna długość snu której powinniśmy przestrzegać - krótszy sen może prowadzić do problemów ze zdrowiem. Zatem jeśli stale sypiamy 6 lub mniej godzin świadczy to już o niedoborze snu! Pamiętajmy, że nawet jeśli krótki czas snu wynika z naszego wyboru lub konieczności (np. zmianowy czas pracy) i nie ma nic wspólnego z bezsennością to i tak te niedobory snu bardzo szkodzą naszemu organizmowi. Najczęściej jednak nasze nawyki i styl życia wpływają na długość naszego snu i są najczęstszym źródłem problemów. Jeśli jednak problem ze snem pojawia się kilka dni z rzędu a my zrobimy rachunek sumienia dotyczący naszych nawyków które mogą mieć wpływ na długość snu powinniśmy odwiedzić lekarza i zbadać przyczynę tych problemów. Musimy pamiętać, że niemożliwość zaśnięcia, budzenie się w nocy jak i płytki sen pociągają za sobą skutki uboczne jakimi są: rozdrażnienie, problemy z koordynacja ruchową, zasypianie w nieoczekiwanych momentach oraz wzrost masy ciała.
Drzemka - świetny sposób na regenerację organizmu
Te kilka minut poświęcone na sen w środku dnia, pozwala odzyskać jasność umysłu a także obniża poziom stresu. Już 10 minutowa drzemka poprawia skupienia na następne 4 h. Natomiast 20 minutowa drzemka często stosowana przez studentów podczas sesji egzaminacyjnej świetnie wpływa na naszą pamięć. Powinniśmy jednak unikać drzemek w godzinach wieczornych, ponieważ nasz mózg odbiera to już jako sygnał, że sen będzie pełnowymiarowy i spowoduje to problem z późniejszym zaśniecie. Nie należy też odsypiać zaległości, nawet po zarwanej nocy spróbujmy wrócić do starego trybu i spać 7-9 h.
Jak poprawić sen ?
- Regularne zasypianie - staraj się zasypiać o tych samych godzinach
- Hałas - jeśli masz lekki sen, koniecznie zakup zatyczki do uszu
- Niebieskie światło - unikaj zasypiania czy laptopie czy telewizorze
- Stres - bezsenność i stres napędzają się wzajemnie
- Alkohol i inne używki - używki zaburzają pracę mózgu podczas późniejszych godzin snu
Sen dla urody
Jeśli chcemy spać prawidłowo, to w łóżku powinniśmy spędzać ok 7-9 h dziennie. Warto pozwolić w tym czasie dać się zregenerować naszej skórze. Często zdarza się, że wieczorem szybko zmywamy makijaż i od razu idziemy spać. Większość z nas ze zmęczenia i pośpiechu zapomina nawet o wklepaniu kremu - to bardzo duży błąd. Dajmy naszej skórze po całym dniu odpocząć, gdyż ona również potrzebuje troski i ukojenia. Podstawą jest dobór odpowiednich kremów dedykowanych na noc. Dobry wybór kremu od razu będzie widoczny na naszej skórze, a widok w lustrze nazajutrz zrekompensuje nam 5 minut poświęcanych naszej cerze ubiegłego wieczoru. Bo to właśnie w nocy skóra najlepiej wchłania składniki odżywcze zawarte w kosmetykach.
Redakcja poleca
Malinowy krem do rąk na noc regenerująco-odżywczy dba o Twoja skórę i zmysły podczas snu. Rano gdy budzisz się wypoczęta czujesz się piękniejsza. Dotyczy się to także Twoich dłoni, które są suche i często podrażnione. Krem zawiera aż 20% czystego masła Shea, dlatego skutecznie zmiękcza skórę rąk, wykazuje wysoką zdolność leczenia podrażnień i długotrwale nawilża. Stopniowo uwalniane witaminy A, E i F wchłaniają się w głąb odwodnionej skóry dłoni, aktywnie ją odbudowując gdy śpisz. Dzięki zawartości wody siarczkowej, oleju avocado, mocznika i D-pantenolu krem łagodnie złuszcza, regeneruje i odbudowuje zmęczoną skórę dłoni. Delikatnie unoszący się zapach leśnych malin i jeżyn pozwala się zrelaksować i przyjemnie zasnąć. Gęsta konsystencja zapewnia wysokie właściwości odżywcze i wydajność kremu.
Dla dojrzałej cery najlepiej wybrać kosmetyki o delikatnej, aksamitnej konsystencji polecane do codziennej pielęgnacji skóry twarzy.
Biosiarczkowy krem przeciwzmarszczkowy na noc stosowany regularnie redukuje zmarszczki i bruzdy oraz usuwa objawy zmęczenia i stresu. Sprawia, że skóra wygląda znacznie młodziej, jest wypoczęta i aksamitnie gładka.
Krem odmładzający pod oczy to preparat nowej generacji opracowany w oparciu o najlepsze i najwyższej jakości składniki, zapewniające silne działanie odmładzające. Krem natychmiast wchłania się w skórę, nie pozostawiając tłustej warstwy. Nie wysusza skóry i nie powoduje podrażnień. Skutecznie chroni przed szkodliwym działaniem promieni UV.
Liftingujące serum do twarzy, szyi i dekoltu doskonale pielęgnuje delikatną skórę twarzy, szyi i dekoltu, sprawiając, iż staje się nawilżona i odżywiona, a zmarszczki i linie znacznie wygładzone . Ponadto długotrwale poprawia jędrność i sprężystość skóry, redukując oznaki zmęczenia.
Balneokosmetyki do kupienia w e-sklepie balneokosmetyki.pl oraz obiektach należących do sieci Malinowe Hotele.
Zobacz również:
Kosmetyki do cery trądzikowej, tłustej i mieszanej