W tym artykule przedstawiamy praktyczny przewodnik o tym jakie są rodzaje sauny, jak z niej korzystać krok po kroku oraz jak zadbać o skórę, aby po saunowaniu była gładka, nawilżona i w dobrej kondycji.
Saunowanie – jak korzystać z sauny i jak zadbać o skórę przed oraz po seansie
Dodano: 12-12-2025 w kategorii: - autor:
Saunowanie oprócz tego, że pomaga nam się zrealaksować, to jest również elementem dbania o zdrowie i kondycję skóry. Regularne wizyty w saunie mogą wspierać krążenie, rozluźniać mięśnie i pomagać się wyciszyć po intensywnym dniu.
Jednocześnie wysoka temperatura i pot sprawiają, że skóra potrzebuje wtedy odpowiedniej pielęgnacji. Żeby saunowanie faktycznie przynosiło korzyści, warto wiedzieć, jak przygotować ciało przed wejściem do sauny i co zrobić po seansie.
Rodzaje sauny - którą wybrać?
Nie każda sauna działa na organizm i skórę w ten sam sposób. Wybór rodzaju sauny warto dopasować do swoich preferencji i wrażliwości na ciepło.
Sauna fińska (sucha)
To klasyczna sauna o bardzo wysokiej temperaturze (zwykle 80–100°C) i niskiej wilgotności. Intensywnie pobudza krążenie i powoduje silne pocenie się. Skóra szybko się nagrzewa, dlatego po seansie wymaga solidnego nawilżenia.
Sauna parowa (łaźnia parowa)
Temperatura jest niższa (ok. 40–50°C), ale wilgotność bardzo wysoka. Para wodna działa łagodniej na skórę, sprzyja jej zmiękczeniu i może być lepszym wyborem dla osób z suchą lub wrażliwą cerą.
Sauna infrared (na podczerwień)
Ciepło przenika głębiej w tkanki, a temperatura powietrza jest niższa niż w saunie fińskiej. To opcja dla osób, które gorzej tolerują bardzo wysoką temperaturę, a jednocześnie chcą skorzystać z efektu rozgrzania mięśni.
Jak przygotować się do sauny?
Dobre przygotowanie do saunowania ma duże znaczenie zarówno dla własnego komfortu, jak i dla kondycji skóry.
Przed wejściem do sauny warto wziąć prysznic i dokładnie oczyścić ciało. Najlepiej sięgnąć po delikatny produkt, który dobrze usunie pot, sebum i resztki kosmetyków. Dobrym wyborem będzie nasz Malinowy żel odżywczy do mycia ciała, który oczyszcza skórę, a jednocześnie jej nie przesusza. Dzięki temu skóra jest czysta i lepiej reaguje na ciepło.
Na tym etapie nie nakładaj balsamów ani olejków – w saunie skóra powinna być czysta, by móc oddychać. Jeśli planujesz peeling, najlepiej wykonać go przed sauną lub po niej, w zależności od wrażliwości skóry.
Pamiętaj też o nawodnieniu. Wypij szklankę wody przed wejściem do sauny i zdejmij biżuterię, metal szybko się nagrzewa i może powodować dyskomfort.
Jak prawidłowo korzystać z sauny?
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z sauną, pamiętaj - nie chodzi o to, żeby wytrzymać jak najdłużej. Lepsze efekty przynosi regularność i słuchanie własnego ciała.
Podczas seansu:
- Zacznij od krótszego czasu (8–10 minut),
- usiądź lub połóż się na niższym poziomie, gdzie temperatura jest łagodniejsza,
- oddychaj spokojnie i nie forsuj organizmu.
Po wyjściu z sauny ważnym krokiem jest schłodzenie ciała. Letni lub chłodny prysznic pomaga zamknąć pory i przywrócić skórze równowagę. Dopiero po tym etapie warto pomyśleć o kolejnym wejściu do sauny lub przejściu do pielęgnacji.
Pielęgnacja skóry po saunie – czego używać?
Saunowanie mocno odwadnia organizm i skórę. Po seansie skóra jest rozgrzana, oczyszczona i bardziej chłonna, dlatego to idealny moment na pielęgnację.
Jeśli chcesz wykonać peeling, po saunie skóra jest na to szczególnie podatna. Biosiarczkowy żel peelingujący do mycia ciała pozwala delikatnie usunąć martwy naskórek i wygładzić skórę bez agresywnego tarcia. Dzięki temu kolejne produkty lepiej się wchłaniają.
Po oczyszczeniu i ewentualnym peelingu bardzo ważne jest nawilżenie. Dobrym rozwiązaniem będzie Biosiarczkowy Balsam nawilżająco-odżywczy do ciała, który pomaga przywrócić skórze komfort po wysokiej temperaturze, wspiera regenerację i zapobiega uczuciu ściągnięcia. Nakładaj go na lekko wilgotną skórę, wtedy działa najskuteczniej.
Jakie są zalety regularnego saunowania?
Prawidłowo stosowana sauna może przynieść wiele korzyści:
- Wspiera krążenie i dotlenienie tkanek,
- pomaga rozluźnić mięśnie i zredukować napięcie,
- sprzyja oczyszczaniu skóry z nadmiaru sebum i zanieczyszczeń,
- może poprawiać wygląd skóry poprzez lepsze ukrwienie,
- działa relaksująco i pomaga obniżyć poziom stresu.
Warto jednak pamiętać, że sauna nie zastępuje codziennej pielęgnacji. To raczej jej uzupełnienie, element, który może wzmocnić efekty, jeśli dbasz o skórę także na co dzień.
Więcej kosmetycznych porad znajdziesz na naszym blogu: